Cara Cek Tekanan Darah Di Hp

Selamat datang di artikel kita yang membahas tentang tekanan darah. Mungkin kamu pernah mendengarkan istilah ini di suatu tempat atau bahkan diberikan tugas oleh doktermu untuk memeriksa tekanan darahmu. Nah, kali ini kita akan membahas secara lengkap apa itu tekanan darah, bagaimana cara mengukur, jenis-jenisnya, keuntungan mengetahuinya, dan tips untuk menjaga tekanan darah tetap sehat.

Apa Itu Tekanan Darah?

Tekanan darah adalah ukuran tekanan yang dihasilkan oleh darah saat dipompa oleh jantung dan mengalir melalui pembuluh darah. Tekanan darah terdiri dari dua angka, yaitu angka atas (sistolik) dan angka bawah (diastolik). Angka atas merupakan tekanan saat jantung berkontraksi, sedangkan angka bawah merupakan tekanan saat jantung beristirahat.

Mengapa Tekanan Darah Penting Untuk Diketahui?

Tekanan darah penting untuk diketahui karena dapat menjadi indikator kesehatan jantung dan pembuluh darah. Jika tekanan darah terlalu tinggi (hipertensi), maka kondisi ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, penyakit ginjal, stroke, dan kondisi kesehatan lainnya. Sedangkan, jika tekanan darah terlalu rendah (hipotensi), maka dapat menyebabkan pusing, lemas, dan bahkan kolaps.

Jenis-Jenis Tekanan Darah

Tekanan darah terbagi menjadi beberapa jenis, yaitu:

• Normal: Tekanan sistolik kurang dari 120 mmHg dan tekanan diastolik kurang dari 80 mmHg.
• Elevated: Tekanan sistolik antara 120-129 mmHg dan tekanan diastolik kurang dari 80 mmHg.
• Hipertensi Stage 1: Tekanan sistolik antara 130-139 mmHg atau tekanan diastolik antara 80-89 mmHg.
• Hipertensi Stage 2: Tekanan sistolik sekitar 140 mmHg atau lebih atau tekanan diastolik sekitar 90 mmHg atau lebih.
• Krisis hipertensi: Tekanan sistolik lebih besar dari 180 mmHg dan/atau tekanan diastolik lebih besar dari 120 mmHg.

Cara Mengukur Tekanan Darah

Untuk mengukur tekanan darah, kamu memerlukan alat yang disebut dengan sphigmomanometer. Berikut adalah cara mengukur tekanan darah:

1. Duduklah dengan tenang selama 5-10 menit sebelum melakukan pengukuran.
2. Kencangkan baju-mu atau lepaskan baju agar lengan terbuka.
3. Pasanglah manset pada lengan atas, di atas siku sehingga posisi manset dilevel jantung.
4. Pompa udara pada manset hingga tekanan melebihi tekanan yang diharapkan.
5. Buka sedikit katup pada manset untuk menurunkan tekanan secara perlahan.
6. Lihat pada manometer ketika mendengar suara denyut nadi.
7. Tandai angka pada tekanan sistolik (angka pertama) dan tekanan diastolik (angka kedua).

Keuntungan Mengetahui Tekanan Darah

Mengetahui tekanan darahmu dapat memberikan keuntungan untuk menjaga kesehatan jantung. Dengan mengetahui tekanan darahnya, kamu dapat menentukan apakah kamu memerlukan perawatan atau perubahan gaya hidup. Selain itu, mengetahui tekanan darah juga dapat membantu dokter dalam meresepkan obat atau pengobatan yang tepat.

Langkah-Langkah Menjaga Tekanan Darah Tetap Sehat

Mengalami hipertensi tentu sangat tidak nyaman dan dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, berikut adalah langkah-langkah menjaga tekanan darah tetap sehat:

• Menerapkan pola makan sehat dengan mengurangi makanan yang mengandung garam dan lemak.
• Menerapkan olahraga secara teratur dengan intensitas rendah hingga sedang selama minimal 30 menit setiap harinya.
• Menjaga berat badan ideal dengan menjaga pola makan dan gaya hidup sehat.
• Membatasi mengonsumsi alkohol dan merokok.
• Mengurangi stres dengan melakukan relaksasi atau meditasi.

Tips Pintar Mengukur Tekanan Darah

Sebenarnya, mengukur tekanan darah adalah hal yang mudah dilakukan. Namun, terkadang kesalahan kecil pada saat mengukur dapat mempengaruhi hasil yang diperoleh. Oleh karena itu, berikut adalah tips pintar mengukur tekanan darah:

• Usahakanlah tidak dalam keadaan lapar, gelisah atau merasa stres saat akan melakukan pengukuran.
• Pastikan ukuran manset yang dipakai sesuai dengan ukuran lengangmu.
• Pastikan jari telunjukmu berada di bawah manset saat melakukan pengukuran.
• Jangan berbicara atau bergerak saat melakukan pengukuran.
• Lakukan pengukuran dua kali dalam sehari, di pagi dan sore hari.

Nah, itu dia pembahasan kita mengenai tekanan darah. Semoga setelah membaca artikel ini, kamu dapat lebih memahami pentingnya mengukur tekanan darah dan menjaga kestabilan tekanan darahmu. Jangan sungkan untuk berkonsultasi dengan doktermu jika kamu memiliki masalah terkait tekanan darah, ya!